Atme dich frei – spüre, fühle und finde dich

auch bekannt als "holotrope Atmung", "Rebirthing", "Clarity Breathwork", "verbundene Atmung", "conscious connected breath"

Breathwork ist eine kraftvolle Praxis, über die du dich mit dir selbst verbinden kannst. Durch die intensive Atemtechnik kannst du tief in deinen Körper und Geist eintauchen, Blockaden lösen und emotionale Spannungen freisetzen. Der bewusste Einsatz des Atems wirkt reinigend und klärend – er hilft dir, mentale und emotionale Lasten und Traumata loszulassen.

Eine Breathwork Session dauert 2 bis 2,5 Stunden. Zur Vorbereitung nutzen wir verschiedene Methoden aus dem körperlichen oder emotionalen Bereich, um uns selbst / unserem Selbst etwas bewusster werden. In der Session selbst atmen wir dann mit einer speziellen, intensiven Technik für ca. 50 Minuten in liegender Position.
Dabei können unbewusste Emotionen an die Oberfläche kommen, die während des Alltags verborgen bleiben. Dieser Prozess kann dir helfen, alte Muster zu durchbrechen, Klarheit zu gewinnen und Raum für neue Energie zu schaffen.

Breathwork ermöglicht es dir, dich selbst in einem Zustand tiefer Entspannung und Achtsamkeit zu spüren. Nach der Praxis fühlst du dich oft befreit, klarer im Kopf und emotional ausgeglichener. Durch die Aktivierung des Atems schaffst du Raum für Heilung, sowohl körperlich als auch emotional.

Erlebe die transformierende Kraft des Atems: Finde durch intensives Breathwork zu mehr Klarheit, löse innere Blockaden und verbinde dich tiefer mit dir selbst. 

Diese Praxis ist für alle geeignet, die auf der Suche nach einer intensiven, transformierenden Erfahrung sind – egal, ob du neu in der Atemarbeit bist oder schon Erfahrung hast. Breathwork bietet dir die Möglichkeit, dich selbst auf einer tieferen Ebene zu erfahren und innere Blockaden zu lösen, die dich vielleicht schon lange begleiten. Vorerfahrungen sind keine nötig.

Du kannst leider nicht teilnehmen, wenn du schwanger bist, bei Herz-/Kreislauferkrankungen, Epilepsie oder hohem inneren Augendruck Außerdem bei größeren/tieferen offenen Wunden, schweren psychischen Erkrankungen oder wenn du vor kurzem operiert wurdest. Dir sollte bewusst sein, dass sich durch diese Atmung Traumata lösen können und es zu einer hohen psychischen Belastung kommen kann. Bitte nimm nur teil, wenn du sicher bist, dass du dich als psychisch stabil genug einschätzt. Bei Fragen komme gerne auf mich zu.

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Anmeldung & Infos

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Mail: nmiehle@gmail.com

Bitte beachte bei Anmeldung den Haftungsausschluss.

Unser Atem ist mehr als nur eine lebenswichtige Funktion – er ist eines der kraftvollsten Werkzeuge, um Körper und Geist zu regulieren. In der Praxis der Atemtechniken (Pranayama) lernen wir, den Atem bewusst zu lenken, zu vertiefen und als Brücke zwischen Körper, Emotion und Geist zu nutzen.

Ich arbeite mit verschiedenen Atemformen – von sanften, beruhigenden Techniken, die dein Nervensystem entspannen, bis hin zu aktivierenden Atemmustern, die dich energetisieren und deine Wahrnehmung erweitern können.
Diese Vielfalt ermöglicht es, gezielt auf das einzugehen, was du gerade brauchst: mehr Ruhe, mehr Fokus oder mehr Energie.

Atemarbeit in dieser Form ist oft subtiler als Conscious Connected Breathwork – aber langfristig nicht weniger wirkungsvoll. Sie kann helfen, Stress abzubauen, emotionale Ausgeglichenheit zu fördern und das Bewusstsein für deinen Körper zu vertiefen.
Mit regelmäßigem Üben entwickelst du ein feines Gespür für deinen eigenen Atem – und damit auch für deine inneren Zustände.

Die Atemtechniken können einzeln, als Teil einer Yoga- oder Breathwork-Session oder in einer individuellen 1:1-Begleitung eingesetzt werden. Sie bieten dir eine einfache, aber tiefgreifende Möglichkeit, dich selbst zu regulieren – überall und jederzeit.

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Herzöffnung und Verbindung mit uralter Medizin

Kakao ist eine uralte Heilpflanze, die schon seit Jahrhunderten in rituellen Zusammenhängen genutzt wird. In seiner ursprünglichen, rohen Form wirkt er nicht nur körperlich belebend, sondern auch auf emotionaler Ebene – sanft, klärend und herzöffnend.

In meinen Zeremonien nutzen wir Kakao als natürliche Begleitung, um den Kontakt zu uns selbst zu vertiefen. Durch seine Inhaltsstoffe – wie Theobromin und Magnesium – entspannt er das Nervensystem, fördert eine leichte, angenehme Wachheit und öffnet uns für Emotion und Verbindung. Der Kakao erleichtert es, in Verbindung mit dir selbst zu kommen, dein Herz zu spüren und in Verbindung zu kommen.

Oft kombiniere ich den Kakao mit Breathwork, Meditation oder Klang, um die Erfahrung noch tiefer wirken zu lassen.
In 1:1 Sessions ist der Kakao immer Teil der Arbeit (wenn gewünscht).

Kakao lädt dich ein, zu entschleunigen, zu fühlen und mit offenem Herzen zu sein.
Eine Praxis, die nährt – auf körperlicher, emotionaler und seelischer Ebene.

Geeignet für alle, die sich nach mehr Ruhe, Verbindung und Bewusstsein sehnen.

Nicht empfohlen ist roher Kakao bei Schwangerschaft, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder der Einnahme von Antidepressiva (MAO-Hemmern), da er anregend wirkt. Wenn du unsicher bist, sprich mich gerne vorher an.

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Frequenz + Absicht = Heilung
- Jonathan Goldman

in Ausbau :)

Dein Raum für Stille, Tiefe und Selbstwahrnehmung

Yin Yoga ist eine beruhigende und meditative Yoga-Praxis, bei der man meist sitzende und liegende Asanas für eine längere Zeit hält. Die Praxis zielt darauf ab, tiefer liegende Gewebe wie Bänder und Faszien zu dehnen und zu stärken. Durch das langsame und achtsame Vorgehen kannst du deinen Geist zur Ruhe bringen und tiefer zu dir kommen. Es fördert die Selbstwahrnehmung und unterstützt die Verbindung von Körper und Geist.

In den lang gehaltenen, passiven Positionen hast du die Möglichkeit, ganz bei dir anzukommen und deinen Körper auf eine neue, intensive Weise zu spüren. 

Für mich persönlich ist Yin Yoga der Schlüssel zur Entspannung. Es ist eine Praxis, die uns über den Körper einen Zugang zu tiefer Ruhe und Gelassenheit schenkt. Wir können loslassen und und achtsam "reinspüren".

Tauche ein in die Welt des Yin Yoga:
Stärke dein tieferes Gewebe, spüre dich selbst und finde tiefgehende Entspannung. 

Diese Praxis ist für alle geeignet – ob du neu im Yoga bist oder bereits Erfahrung hast.
Jede Position kann ganz individuell angepasst und unterstützt werden, sodass du so praktizieren kannst, dass es dir gut tut. 

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Harmonie durch kraftvolle Stabilität und fließende Bewegung 

Hatha-/Vinyasa-Yoga kombiniert die stabilisierenden und kraftaufbauenden Elemente des Hatha-Yoga mit den fließenden, dynamischen Bewegungen des Vinyasa-Yoga. Diese kraftvolle Praxis stärkt deinen Körper, verbessert deine Flexibilität und fördert deine Ausdauer – sie bringt dich gleichzeitig ins Gleichgewicht und schafft Raum für innere Ruhe.

Im Hatha-Yoga legen wir den Fokus auf die präzise Ausführung einzelner Asanas (Körperhaltungen). Hier wird Stabilität und Achtsamkeit aufgebaut, was deinem Körper hilft, sich zu festigen und in seiner eigenen Kraft zu ruhen. Im Vinyasa-Yoga hingegen fließen Atem und Bewegung ineinander, sodass eine kontinuierliche Abfolge von Haltungen entsteht. Dieser dynamische Flow aktiviert die Energie im Körper, baut Kraft und Ausdauer auf und schenkt dir eine tiefe Verbindung von Atem und Bewegung.

Die Kombination aus Hatha- und Vinyasa-Yoga schafft eine ausgewogene Praxis. Sie unterstützt deine körperliche Fitness und fördert gleichzeitig mentale Klarheit und emotionale Ausgeglichenheit. 

Erlebe die Kraft und den Fluss von Hatha-/Vinyasa-Yoga:
Eine Praxis, die Bewegung und Achtsamkeit vereint. 

Wir integrieren Atemübungen (Pranayama) und Achtsamkeitselemente, um die Verbindung zwischen Körper und Geist zu vertiefen. Den Abschluss bildet immer Savasana, eine entspannende Ruhephase, in der du die Praxis nachwirken lassen kannst.

Alle Level sind willkommen - in meinen Stunden biete ich Anpassungsmöglichkeiten. Mein Ziel ist es, dass du eine für dich passende Praxis findest. 

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Individuelle Begleitung für deine persönliche Reise 

Bei „Play and Be“ steht der Mensch im Mittelpunkt. Wir alle haben ganz individuelle Bedürfnisse, Ziele und Herausforderungen. Deshalb biete ich dir die Möglichkeit, in Einzelstunden oder maßgeschneiderten Sessions intensiv an deinen persönlichen Themen zu arbeiten. Egal ob du deine Yoga-Praxis vertiefen möchtest, Atemtechniken suchst, um Stress zu bewältigen, oder einfach einen Raum für dich brauchst, um zur Ruhe zu kommen – ich unterstütze dich gerne.

In der individuellen Arbeit widme ich mich ganz deinen Bedürfnissen. Gemeinsam können wir herausfinden, was dir gut tut; darauf aufbauend gestalte ich den Rahmen, den du brauchst. So schaffen wir dir deinen ganz eigenen Raum, um zu wachsen, loszulassen und neue Energie zu schöpfen.

Deine Bedürfnisse stehen im Mittelpunkt: Individuelle Begleitung, die dich auf deinem Weg unterstützt. 

Ob du bereits Erfahrung hast oder ganz neu in die Welt von Yoga und Atem eintauchst – ich begleite dich auf deinem Weg und helfe dir dabei, dein inneres Gleichgewicht zu finden.

Melde dich gerne, um eine individuelle Stunde zu buchen oder mehr über die Möglichkeiten der Einzelarbeit zu erfahren!

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